盖盖压阀大火烧至喷气后,关火。等到气全部泄光或者15分钟后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气2—3次后即可。我的体会是,如果是普通的白米稀饭,只用两次就非常好。如果是五谷杂粮饭,事先没有泡发杂粮的话,三次即可。事先泡发的话,两次也足够了。当然还要根据各家压力锅的具体情况而定。我家用的是苏泊尔的聚能环,效果确实不错,我有时偷懒,根本不等到泄完气,就又开火,效果也很好。至于电压力锅,没有试过,大家可以试一下,原理都是一样,只不过是时间不同而已。但是一定要等到气全部泄完再开盖。
特别值得提醒的是,把粗五谷杂粮熬成非常软烂的粥是大的误区。许多人觉得粥清淡健康,濮阳熟五谷杂粮,又好消化,用粗五谷杂粮煮粥绝dui没错。特别是它的升血糖指数低,糖尿bing等慢性bing bing人应该多吃。可是,研究中发现,粥越软烂、黏糊,熟五谷杂粮价格,粗五谷杂粮中的淀粉糊化的程度越高,使血糖上升的速度也就越快。如果把粗五谷杂粮熬成这样的粥,对血糖的好处就没有了。吃五谷杂粮均衡营养和提高免1疫力
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五谷杂粮好,对身体有益处。但是,许多人或许不知道,五谷杂粮不是指某个粮食的品种,而是粮食的加工精度。